Pajėgumo testas

Pajėgumo testas

Ambicingi sportavimo tikslai reikalauja atidžiai stebėti savo formą ir jos pakitimus. Tam būtini pakartotiniai, reguliariai vykdomi fizinio pajėgumo testai, atliekami kruopščiai pakartojant tyrimo sąlygas. Tik tokiu būdu bus galima realistiškai palyginti Jūsų rezultatus ir užtikrinti, kad visada išliktumėte teisingame kelyje į savo sporto tikslus. Būtent tokią paslaugą siūlo ir ALFA STEPS komanda – mūsų palyginamasis pajėgumo testas padės Jums suprasti, kokiu greičiu judate link ten, kur norite būti ir padės subalansuoti Jūsų treniruočių programą taip, kad judėtumėte taisyklingai ir atsakingai.

FIZINIO PAJĖGUMO TESTAI

ALFA STEPS fizinio pajėgumo tyrimas yra subalansuotas ištvermės sportininkams ir sporto rūšims. Testas leidžia objektyviai įvertinti sportininko pajėgumą, nustatyti silpniausias vietas, treniruotumo zonas, anaerobinę zoną (didžiausią vidutinę galią, kurią galima išlaikyti apie valandą) ir net preliminarią vietą Lietuvos dviračių varžybose.

Konkrečiau, siūlome jums kontroliuojamoje aplinkoje atlikti testą, kurio metu matuojami šie sportininko parametrai:

  • Širdies ritmas [bpm]
  • Pedalažas [rpm]
  • Galia [W]
  • Deguonies prisotinimas raumenyse [SmO2]
  • Hemoglobino kiekis [tHb]

Pagrindinės ir išskirtinės ALFA STEPS tyrimo savybės:

  • Tyrimas atliekamas ant tiriamojo asmens dviračio (galima naudoti tiek plento, tiek kalnų dviratį). Tokiu būdu vykdomas testas yra gerokai tikslesnis ir pranašesnis už įprastinius fizinio krūvio tyrimus naudojant veloergometrus, kurių metu, dėl geometrijos neatitikimų dviratininkas dažnai negali parodyti viso savo potencialo.
  • Tyrimo metu kvėpavimas neapribojamas ant veido dėvimais įrenginiais, nenaudojami invaziniai metodai.
  • Siekiant reguliariai ir objektyviai peržiūrėti, įvertinti ir koreguoti treniruočių programą, tyrimą rekomenduojama kartoti kas 2-3 mėnesius.

PALYGINAMASIS TESTAS

Besiruošiant varžyboms, tiek profesionaliems sportininkams, tiek sportininkams mėgėjams svarbu ne tik įgauti puikią fizinę formą, bet ir išnaudoti visas technines galimybes bei turimą energiją. Tai ypač svarbu šiais laikais, kai įvairių techninių sprendimų gausa yra didžiulė, o joje orientuotis gali būti sudėtinga. Dažnai atrodo, kad vienas ar kitas techninis sprendimas gali turėti teigiamos įtakos rezultatui, tačiau nustatyti realų jo poveikį sportininko pasirengimui galima tik atliekant reguliarius tyrimus.

ALFA STEPS palyginamasis testas padės nustatyti skirtingos įrangos, sėdėsenos ar komponentų pokyčių įtaką organizmo efektyvumui.

Pagrindinės ALFA STEPS palyginamojo testo savybės:

  • Tyrimas atliekamas ant tiriamojo asmens dviračio.
  • Vieno tyrimo metu galima koreguoti du skirtingus komponentų ar pokyčių derinius (tirti galima tiek sėdynės aukščio, tiek dviejų skirtingų dviračių įtaką).

Pasiruošimas tyrimui:

  • Bent 1h prieš tyrimą reikėtų nevalgyti ir vartoti daug skysčių
  • Atvykstant į tyrimą, su savimi reikia turėti:
    • Švarų dviratį (jei esate dviračių sporto atstovas)
    • Dviratininko ar kita sportine aprangą bei batelius
    • Rankšluostį
  • Rekomenduojama dieną prieš tyrimą pailsėti arba atlikti tik lengvą treniruotę.
  • Tikslesniems matavimų rezultatams pasiekti, rekomenduojama nusiskusti plaukus nuo apatinės vastus lateralis dalies

Fizinio pajėgumo testą taip pat galima pritaikyti ir bėgikams, ėjikams ir kitų ištvermės sporto šakų atstovams

Turite klausimų apie fizinio pajėgumo ar palyginamąjį testą, poreikių ar tikslų, kuriuos norite įgyvendinti? Susisiekite!

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea