Krioterapijos nauda dviratininkams
Krioterapija gali būti naudinga dviratininkams, ypač atsigavimo, rezultatų siekimo ir traumų gydymo požiūriu:
- Geresnis raumenų atsigavimas
Važiuojant dviračiu, ypač varžybų metu, raumenys intensyviai dirba, todėl gali atsirasti raumenų skausmas ir nuovargis. Krioterapija padeda sumažinti uždelstą raumenų skausmą (DOMS), mažindama uždegimą ir skatindama greitesnį raumenų atsigavimą. Tai leidžia dviratininkams treniruotis dažniau ir intensyviau be ilgesnių atsigavimo laikotarpių.
- Mažesnis uždegimas ir patinimas
Važiavimas dviračiu gali sukelti mikrotraumas ir uždegimą raumenyse ir sąnariuose. Krioterapija trumpam susiaurina kraujagysles ir sumažina medžiagų apykaitos aktyvumą, o tai padeda sumažinti uždegimą ir patinimą. Tai ypač naudinga po ilgų važiavimų ar didelio intensyvumo treniruočių.
- Geresnis našumas
Pagerindama atsigavimą ir sumažindama raumenų nuovargį, krioterapija gali prisidėti prie geresnių rezultatų. Dviratininkai gali išlaikyti didesnį treniruočių krūvį ir greičiau atsigauti tarp treniruočių, todėl pagerėja bendras pasirengimas ir rezultatai lenktynėse.
- Psichologinė nauda
Krioterapijos seansų metu išsiskiriantys endorfinai gali pagerinti nuotaiką, sumažinti stresą ir nerimą. Šis psichologinis pakilimas naudingas dviratininkams, ypač tiems, kurie treniruojasi ilgų distancijų varžyboms arba susiduria su psichologine įtampa varžybų metu.
- Geresnė kraujotaka
Veikiant itin dideliam šalčiui, o po to vėl sušilus, gali pagerėti kraujo apytaka, kuri padeda efektyviau tiekti deguonį ir maisto medžiagas į raumenis. Pagerėjusi kraujotaka padeda greičiau pašalinti medžiagų apykaitos atliekas, o tai dar labiau pagreitina atsigavimą.
Literatūros sąrašas:
- Huang, X. et al. (2021) ‘Effects of pre-, post- and intra-exercise hyperbaric oxygen therapy on performance and recovery: A systematic review and meta-analysis’, Frontiers in Physiology, 12. doi:10.3389/fphys.2021.791872.
