Patarimai

Pėdų pratimai: ką jie duoda ir per kiek laiko

Trumpai: pėdų pratimai nekeičia kojų formos ir nemažina celiulito, bet jie tikrai stiprina pėdą. Metus trukusiame tyrime bėgikai, kurie neatliko […]

Kamuoliukas vietoj volo: kur jis tinka geriau

Trumpai: volo nebūtina. Kamuoliukas dažnai tinka geriau ten, kur volas neprieina: pėdos padui, sėdmens raumeniui ir pečiui. Vieno dalyko tik […]

Volavimas: septynios dažniausios klaidos

Trumpai: volavimas gerai tinka ten, kur reikia trumpam sumažinti įtampos pojūtį ir paruošti kūną judesiui. Bet jis nepakeičia jėgos. Šlaunies […]

Volavimas: ką rodo tyrimai ir kada jis naudingas

Trumpai: volavimas nėra stebuklas, bet ir ne tuščias reikalas. Dvidešimt vieno tyrimo apžvalgoje volavimas prieš treniruotę pagerino sprinto rezultatą 0,7 […]

Pasiruošimas bėgimui: kas iš tikrųjų mažina traumas

Trumpai: pasiruošimas bėgimui yra ne tempimas ir ne batai, o krūvio planas. Danijos tyrime pradedantieji, per dvi savaites padidinę savaitės […]

Pilno grūdo duona: kaip atskirti tikrą nuo užrašo

Trumpai: užrašas „pilno grūdo” ant pakuotės priekio nieko negarantuoja. Garantuoja tik du dalykai kitoje pusėje: sudedamųjų dalių sąrašas, kuriame viskas […]

Sveikai valgau, bet priaugu svorio: kodėl taip būna

Trumpai: sveikas produktas nėra bekaloris. Griežčiausiame šios srities eksperimente, kur žmonės dvi savaites gyveno klinikoje ir valgė tiek, kiek norėjo, […]

Imunitetas sportuojant: kas veikia, o kas ne

Trumpai: mintis, kad sunki treniruotė „atveria langą” infekcijoms, yra daug silpnesnė, nei atrodo. Tarptautinė ekspertų grupė, apžvelgusi mitybos ir imuniteto […]

Dietos: kodėl beveik visos veikia vienodai

Trumpai: keturių populiarių dietų palyginime svorio pokytį lėmė ne dietos tipas, o tai, ar žmogus jos laikėsi. Ryšys su laikymusi […]

1 2 3 4

Kategorijos

Čia surinkti straipsniai apie dažniausius skausmus, traumas ir atsigavimą. Kiekvienas parašytas remiantis tarptautinėmis gairėmis ir tyrimais, o šaltiniai nurodyti straipsnio apačioje, kad galėtumėte pasitikrinti patys. Jei savo atvejo nerandate arba skausmas trunka ilgiau nei kelias savaites, skambinkite +370 624 77335 arba registruokitės kineziterapeuto konsultacijai.