Riešo skausmas
Kaip galite sau padėti?
Riešo skausmai gali pasireikšti dėl patirtų traumų ar dėl organizme vykstančių degeneracinių pokyčių, bet dažniausiai juos sukelia dėl ilgalaikės priverstinės padėties ar nuolat besikartojančių judesių atsiradusi įtampa.
Dažniausiai nustatomos šios riešo skausmo priežastys:
- tunelinis riešo sindromas;
- rankos raumenų patempimas;
- trauma;
- disko išvarža kaklinėje stuburo dalyje;
- peties nervinio rezginio uždegimas (peties pleksitas);
- artritas;
- pasikartojančios traumos;
- nervinio mazgo cista.
Riešo skausmo gydymas priklauso nuo jį sukėlusios priežasties, tad labai svarbu, kad suprastumėte savo simptomų priežastį. Dažniausiai skaudančiam riešui gydyti rekomenduojama kineziterapija, lengvas masažas bei fizioterapija. Net ir taikant paprastas prevencines priemones, tikrai galima apsisaugoti nuo riešo skausmo.
Pirmiausia, siekdami išvengti skausmo riešo srityje, privalote tinkamai paruošti savo darbo vietą – užtikrinti teisingą kūno, o šiuo atveju, rankos, padėtį. Jei daug laiko praleidžiate dirbdami kompiuteriu, nepamirškite daryti dažnų pertraukų, leidžiančių pailsėti riešams. Pertraukų metu atlikite lengvus pratimus, kuriuos sudaro sukamieji judesiai, delnų atvertimas ir užvertimas, minkšto kamuoliuko spaudimas. Juk šios treniruotės visiškai nieko nekainuoja, o atliekant pratimus, Jūsų sveikata pastebimai pagerės.
Riešus taip pat galima apsaugoti sumažinant keliamų daiktų svorį bei parenkant tinkamus treniruočių krūvius sportuojant. Tačiau jei simptomai nedingsta ilgą laiką, o Jūsų būklė ima sunkėti, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Pateikiame populiariausius testus riešo skausmo simptomams pasitikrinti:
- Paspauskite vidinę delno dalį, arčiau riešo. Jeigu jaučiate aštrų skausmą, jis plinta, jaučiate tirpimą, metas pasitarti su specialistu.
- Laikykite ranką virš galvos. Jeigu po 10 sekundžių pradedate jausti tirpimą pirštuose, metas kreiptis į kineziterapeutą.
- Poza – keturpėsčiomis, riešai po pečiais. Įprastai skausmo neturime jausti riešuose. Jeigu skauda, kreipkitės į kineziterapeutą, kuris patars, kaip koreguoti padėtį, siekiant išvengti skausmo.
Jei turite klausimų, kreipkitės į „Alfa steps“ el. adresu info@alfasteps.com arba susisiekite telefonu +370 624 77335. Patyrę specialistai mielai Jums padės ir sudarys tinkamą riešo skausmo gydymo programą.
Grįžti
