Šlaunies raumens skausmas
Skauda koją sportuojant? Ką daryti?
Šlaunies raumens skausmas dažniausiai atsiranda dėl šių priežasčių: per didelis krūvis, traumos, dažnai įdarbinant raumenis arba netinkamai juos naudojant kylanti įtampa, uždegimai, sumušimai, raumenų patempimai ar trūkimai. Kojų raumenų skausmui įtakos gali turėti ir įvairios ligos.
Taip pat dažnai šlaunies skausmas gali atsirasti pradėjus intensyviau sportuoti. Toks skausmas dažnai praeina per keletą dienų. Jo atsikratyti gali pagelbėti ir tinkama mityba – vartokite daugiau riešutų, vyšnių, virtų kiaušinių, grūdų košės.
Dažniausia šlaunies raumens skausmo priežastis – raumenų patempimas – itin dažnai pasitaiko bėgikams. Patempimas gali būti silpnas, vidutinis ir stiprus. Silpnas dažniausiai praeina savaime, be jokio papildomo gydymo, ir kartais gali būti juntamas tik pasibaigus treniruotei; vidutinis ir stiprus patempimas juntamas iškart ir reikalauja poilsio. Jaučiant šlaunies raumens patempimą reikia elgtis atsargiai, nes jis gali išsivystyti į uždegimą. Gydant tokius patempimus patartina dėti ledą ant skaudamos vietos ir nešioti elastinį įtvarą, kuriuo suspaudus skaudamas kojų raumenų vietas, skausmas tampa mažesnis. Toks šlaunies raumens skausmo malšinimo būdas bus kur kas efektyvesnis, jeigu prieš vyniodami elastinį bintą, odą patepsite vaistais.
Kaip gydyti šlaunies raumens skausmą?
Jeigu po intensyvių treniruočių jaučiate šlaunies raumens patempimą, skaudamą vietą bandykite šaldyti. Taip pat patartina naudoti atitinkamą šlaunies įtvarą. Valgykite baltymų turinčius produktus.
Vos tik pajutus pirmuosius šlaunies raumenų skausmo simptomus, patartina iškart pasirodyti gydytojui, kuris ir paskirs tinkamą gydymą.
Jei turite klausimų, kreipkitės į „Alfa steps“ el. adresu info@alfasteps.com arba susisiekite telefonu +370 624 77335. Patyrę specialistai mielai Jums padės ir sudarys tinkamą šlaunų raumenų skausmo gydymo programą.
Grįžti
