Patarimai bėgikams

Po bėgimo: kas iš tikrųjų lemia bėgikų traumas

Trumpai: bėgikų traumas lemia ne tempimas ir ne batai, o tai, kaip greitai auga savaitės kilometrai. Danijos tyrime pradedantieji, kurie […]

Diafragminis kvėpavimas: ką jis duoda ir ko ne

Trumpai: diafragminis kvėpavimas nepapildo kraujo deguonimi, nes ramybėje jis jau būna prisotintas beveik iki galo. Tai, ką rodo tyrimai, yra […]

Pėdų pratimai: ką jie duoda ir per kiek laiko

Trumpai: pėdų pratimai nekeičia kojų formos ir nemažina celiulito, bet jie tikrai stiprina pėdą. Metus trukusiame tyrime bėgikai, kurie neatliko […]

Kamuoliukas vietoj volo: kur jis tinka geriau

Trumpai: volo nebūtina. Kamuoliukas dažnai tinka geriau ten, kur volas neprieina: pėdos padui, sėdmens raumeniui ir pečiui. Vieno dalyko tik […]

Volavimas: septynios dažniausios klaidos

Trumpai: volavimas gerai tinka ten, kur reikia trumpam sumažinti įtampos pojūtį ir paruošti kūną judesiui. Bet jis nepakeičia jėgos. Šlaunies […]

Volavimas: ką rodo tyrimai ir kada jis naudingas

Trumpai: volavimas nėra stebuklas, bet ir ne tuščias reikalas. Dvidešimt vieno tyrimo apžvalgoje volavimas prieš treniruotę pagerino sprinto rezultatą 0,7 […]

Pasiruošimas bėgimui: kas iš tikrųjų mažina traumas

Trumpai: pasiruošimas bėgimui yra ne tempimas ir ne batai, o krūvio planas. Danijos tyrime pradedantieji, per dvi savaites padidinę savaitės […]

Kategorijos