Sprando skausmas

Skauda sprandą ir pečius

Kaip sumažinti sprando skausmą? Dažniausiai darbo stalas yra nereguliuojamas, todėl labai svarbu, kad kėdė būtų reguliuojama. Kėdės sėdimoji dalis ir […]

Jaučiate skausmą nugarinėje kaklo dalyje? Galbūt skauda netgi pečius, krūtinės ląstą, ausis, širdies sritį, kaktą, akis ar net plaštakas? Svaigsta galva? Galbūt spengia ausyse? Jaučiate traškėjimą pasukant galvą? Visa tai susiję su sprando skausmais.

Kodėl gali skaudėti sprandą?

  • Neergonomiškos darbo sąlygos. Daug laiko dirbant prie kompiuterio, naudojant netinkamai sureguliuotą stalą ir kėdę kaklo raumenys gauna papildomą krūvį, atsiranda skausmas, spazmai, raumenų įtempimas. Darbo priemonės (kėdė, stalas, monitorius, ventiliatorius) turėtų būti parinkti ir sureguliuoti kiekvienam individualiai.
  • Netaisyklinga kūno padėtis. Labai svarbu sėdėti tiesiai, dirbant sėdimą darbą kas valandą pasimankštinti.
  • Per didelis krūvis, netaisyklinga pečių padėtis, sutelkiant krūvį į vieną pusę.
  • Traumos. Net ir anksčiau patirtos traumos gali sukelti sprando skausmus.
  • Nepatogi lova, kai miegama ant per minkšto čiužinio.
  • Pasyvus gyvenimo būdas. Padidėjusi kūno masė gali sukelti raumenų įsitempimus ir sprando skausmus, todėl labai svarbu išlikti fiziškai aktyviems bei sportuoti.
  • Emocinis diskomfortas gali sukelti pervargimo jausmą ir sprando skausmus.

Taigi, retkarčiais užklumpantis ar kasdienis sprando skausmas – tai rimtas signalas, įspėjantis, jog reikia koreguoti įpročius. Skirkite nors vieną dieną jų stebėjimui: darbo vietoje tyrinėkite laikyseną, rankų judesius, galvos poziciją, galbūt stuburas pakrypęs į vieną pusę ir pan. Ištyrinėkite iki smulkmenų, tikrai pastebėsite, kurie raumenys labiau įsitempę bei atpažinsite klaidas.

Klaidingus sėdėjimo ir darbo įpročius keiskite tinkamais. Jei reikia, pertvarkykite darbo vietą. Sprando skausmai liausis, kuomet suderinsite Jums skirtus pratimus su naujais, kasdieniais įpročiais. Todėl nepatingėkite atvykti į „Alfa steps“ sveiko sporto klubą. Mūsų specialistai įvertins raumenų disbalansą ir sudarys Jums naudingiausią programą.

Jei turite klausimų, kreipkitės į „Alfa steps“ el. adresu info@alfasteps.com arba susisiekite telefonu +370 624 77335. Patyrę specialistai mielai Jums padės ir sudarys tinkamą sprando skausmo gydymo programą.