ALFA STEPS įkūrėjas

Esu Saulius Paliūnis, Lietuvos olimpinės rinktinės kineziterapeutas.

ALFA STEPS

Konkursų nugalėtojai

ALFA STEPS

Renginiai ir svečiai.

Atsiliepimai apie ALFA STEPS

Sportininkų rėmimo fondas

Motyvacinis fondas

Motyvacija

Blauzdos raumenų sutrumpėjimas : pagrindinis pėdų skausmo šaltinis?

    Gastrocnemius (liet. dvilypis) raumuo yra didžiausias blauzdos raumenų grupės atstovas. Atlikdami pasistiebimo pratimus, šokliukius ir taip stiprindami užpakalinę […]

Kuo svarbus diafragminis kvėpavimas sporte? 5 dalis

Tiems, kurie sportuoja arba nori geriau jaustis, gražiau atrodyti, reikėtų išmokti teisingai kvėpuoti. Skiriami du pagrindiniai kvėpavimo tipai: diafragminis ir […]

Kodėl būtina pėdų pratimus įterpti į kasdienę mankštą. 4 dalis

Nefunkcionuojančių pėdų pasekmės: kojų deformacijos, traumos, skausmai, celiulitas, stambios šlaunys, nudribę sėdmenys! Pėdos – tai mūsų kūno pamatas ir jomis […]

Dažniausiai užduodami bėgikų klausimai apie mitybą

Atėjus šiltajam sezonui daugelis mūsų traukia apdulkėjusius sportinius bėgimo batelius motyvuodamas save ,,kažkada ateity” nubėgti maratoną ar pagerinti savo sveikatą. […]

Pasiruošk bėgimui su Aidu Ardzijausku. Volavimas 3 Dalis

Siekiant sumažinti skausmą po ar prieš treniruotę, atstatyti kraujo ir limfos cirkuliaciją, nebūtinai reikalingas volas. Jį puikiai gali pakeisti kamuoliukas. […]

Pasiruošk bėgimui su Aidu Ardzijausku. Volavimas 2 Dalis

    Reikia nepamiršti, kad teisingai bėgant dirba ne tik kojų raumenys, bet visas kūnas. Tad ir volavimas neturėtų apsiriboti  […]

Pasiruošk bėgimui su Aidu Ardzijausku. Volavimas 1 Dalis

  Pramankšta arba PASIRUOŠIMAS BĖGIMUI yra labai svarbi, bet neretai visų užmirštama treniruotės dalis. Tam, kad bėgimas būtų išties efektyvus, […]

Pasiruošk bėgimui su Aidu Ardzijausku ir ALFA STEPS

Viena seniausių sporto rūšių ir šiuo metu sparčiai populiarėjančių aktyvaus laisvalaikio leidimo formų  yra bėgimas. Vis daugiau žmonių, nesvarbu kokio […]

JUDĖJIMO SVARBA VISAPUSIŠKAM VAIKO UGDYMUI

Šiuolaikinis gyvenimo tempas, netinkamos vertybės ir įpročiai įtakoja šiuolaikinių vaikų gyvenimą. Kambarinis ir patogus gyvenimas prie kompiuterio daugeliui vaikų tapo […]

IR NUO ,,SVEIKO MAISTO” GALIMA NUTUKTI! Gydytojo pastebėjimai

Dažnai vadovaujamės nuomone, kad, laikydamiesi vienų ar kitų mitybos apribojimų, galėsime valgyti viską ir neskaičiuoti suvalgomo maisto kiekio. Atsisakydami riebesnio […]

Kuo ALFA STEPS treniruotės skiriasi nuo kitų sporto klubų treniruočių?

  Visi MES sportuodami išsikeliame sau tikslus: pradėti sportuoti, siekti geresnių rezultatų, atsikratyti įsisenėjusių skausmų, tęsti reabilitaciją ar išvengti traumų […]

,,Pilno grūdo”, ,,Neapdorotų kviečių” – sounds familiar?

Tikriausiai ne kartą esame susidūrę su tokiomis SVEIKĄ  GYVENSENĄ! propaguojančiomis antraštėmis prekybos centruose. Dažniausiai tai būna duona, makaronai, sausainiai ir […]

1 2