Patarimai

Raudonos šviesos terapija tenisininkams: kada ji veikia

Trumpai: iš visų atsistatymo priemonių raudonos šviesos terapija turi vieną tvirtesnių įrodymų bazių, ir tenisininkams tai ypač aktualu. 13 tyrimų […]

Hiperbarinė deguonies terapija Vilniuje: kam ji tinka

Trumpai: hiperbarinė deguonies terapija yra gydymas, kurio metu deguonimi kvėpuojama padidinto slėgio kameroje, todėl audiniai jo gauna kelis kartus daugiau […]

Krioterapija dviratininkams Vilniuje: kam ji tinka

Trumpai: krioterapija yra trumpas buvimas labai žemoje temperatūroje po sunkaus krūvio. Dviratininkams ji dažniausiai renkama po ilgų važiavimų ar varžybų […]

Patempta čiurna: ką daryti ir kaip nepatempti vėl

Trumpai: patempta čiurna dažniausiai sugyja, bet svarbiausia ne pirmosios dienos, o tai, kas daroma po jų. Tarptautinės gairės sako aiškiai: […]

Kryžminio raiščio trauma: nuo traumos iki grįžimo į sportą

Trumpai: po priekinio kryžminio raiščio traumos svarbiausi yra du sprendimai, ir abu remiasi tyrimais. Pirma, operacija reikalinga ne visiems: tyrime, […]

Reabilitacija prieš ir po ortopedinės operacijos

Trumpai: pasiruošimas operacijai keičia jos rezultatą, ir tai išmatuota. 35 tyrimų ir 2 956 žmonių apžvalgoje priešoperacinė programa pagerino veiklą […]

Po važinėjimosi riedučiais: kur iš tikrųjų kenčia

Trumpai: riedučiuose dažniausiai kenčia ne kojos, o riešai. Klasikiniame tyrime riešo traumos sudarė trečdalį visų, o ketvirtadalis visų traumų buvo […]

Vandenlentės ir kelias: kur slypi tikroji rizika

Trumpai: vandenlentėse pagrindinė rimta trauma yra kelio priekinis kryžminis raištis. Apklausus 123 riedančius, 42,3 % buvo patyrę šio raiščio plyšimą, […]

Po bėgimo: kas iš tikrųjų lemia bėgikų traumas

Trumpai: bėgikų traumas lemia ne tempimas ir ne batai, o tai, kaip greitai auga savaitės kilometrai. Danijos tyrime pradedantieji, kurie […]

Kaip išsaugoti sveiką nugarą: kas veikia, o kas ne

Trumpai: nugaros prevencijai veikia mažiau dalykų, nei įprasta manyti, bet tie, kurie veikia, veikia gerai. 21 tyrimo ir 30 850 […]

Kodėl skauda kirkšnį ir ką su tuo daryti

Trumpai: kirkšnies skausmas dažniausiai kyla iš prisitraukiamųjų šlaunies raumenų, ir svarbiausia žinoti, kad poilsis jo negydo. Klasikiniame tyrime aktyvi jėgos […]

Kojų raumenų skausmas: kodėl tempimas nepadeda

Trumpai: raumenų skausmas po treniruotės yra normalus, bet du populiariausi būdai jo išvengti neveikia. Dvylikos tyrimų ir beveik 2 600 […]

1 2 3 4

Kategorijos

Čia surinkti straipsniai apie dažniausius skausmus, traumas ir atsigavimą. Kiekvienas parašytas remiantis tarptautinėmis gairėmis ir tyrimais, o šaltiniai nurodyti straipsnio apačioje, kad galėtumėte pasitikrinti patys. Jei savo atvejo nerandate arba skausmas trunka ilgiau nei kelias savaites, skambinkite +370 624 77335 arba registruokitės kineziterapeuto konsultacijai.