Raumenų problemos
Raumenų skausmo priežastys:
- Didelė raumenų apkrova, intensyvus fizinis aktyvumas.
- Raumenų skausmai atsiranda dėl sausgyslių ar raumenų patempimo, sužeidimo ar plyšimo.
- Skausmas gali atsirasti ir dėl virusinės infekcijos – gripo ar Laimo ligos.
- Kai kurie vartojami vaistai taip pat sukelia nemalonų skausmą.
- Kartais skauda raumenis dėl mažo fizinio aktyvumo, tuomet skausmas malšinamas naudojant specialius tepalus ir pradedant daugiau aktyviai judėti.
Kaip skausmą malšinti?
- Vienas veiksmingiausių trumpalaikio skausmo malšinimo būdų – poilsis. Aktyviai sportuojant ypač svarbu per daug neapkrauti raumenų ir skirti laiko poilsiui. Jeigu juntamas skausmas, rekomenduojama daryti pertrauką ir palaukti, kol audiniai atsigaus. Gali padėti ir atpalaiduojančios šilto vandens vonelės.
- Nemalonius patinimus gali sumažinti ledas. Tačiau tai veiksmingas tik tada, kai raumuo yra patinęs. Jeigu jaučiate skausmą po bėgimo – taip pat naudokite vėsius kompresus, kurie padės skausmą apmažinti ir numalšinti.
- Suspaudimas irgi mažina skausmą, todėl rekomenduojama skaudamą vietą ištrinti tepalu ir apvynioti elastingu bintu.
- Pasikonsultavus su gydytoju galima vartoti priešuždegiminius vaistus raumenų skausmui malšinti.
- Jeigu jaučiate reguliarų raumenų skausmą, būtinai stiprinkite raumenis.
- Šiluma malšina raumenų skausmą. Šildyti skaudamą vietą galima šiltu vandeniu arba elektrinėmis šildyklėmis. Šildyklės ne tik šildo, bet ir stimuliuoja, todėl tinka ne tik raumenų skausmams malšinti, bet ir kai esate pavargę ir norite atsipalaiduoti.
- Tam tikri maisto produktai taip malšina raumenų skausmą: imbiero arbata, vyšnių sultys ir alyvuogių aliejus.
Jei norite paklausti apie raumenų problemas ir sprendimo būdus, galite kreiptis į „Alfa Steps“ specialistus. Jie mielai atsakys į Jums rūpimus klausimus, patars, kaip elgtis tam tikrose situacijose ir sudarys tinkamą gydymo planą.
Grįžti
